Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação?

👉🏽Se você tem hérnia de disco, pode ser tentador pensar que o exercício físico deve ser evitado a todo custo.

No entanto, na maioria dos casos, isso não é verdade.

🏋🏾‍♀️ De fato, a atividade física pode ser benéfica para pessoas com hérnia de disco, desde que seja realizada de forma adequada e segura.

O exercício aeróbico é uma ótima maneira de aumentar a resistência e a saúde cardiovascular. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta podem ser opções seguras e eficazes para pessoas com hérnia de disco. Esses exercícios de baixo impacto ajudam a melhorar a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio para os músculos, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associadas à hérnia de disco.

Além disso, exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a proteger a coluna vertebral e reduzir o risco de lesões futuras. O fortalecimento do núcleo, incluindo os músculos abdominais e lombares, pode ajudar a manter a coluna vertebral estável e protegida contra tensões adicionais.

Exercícios de alongamento também podem ser benéficos para pessoas com hérnia de disco. O alongamento pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento, reduzindo a rigidez e a tensão muscular que podem agravar a hérnia de disco.

O que mais piora a hérnia de disco é o repouso prolongado e o sedentarismo.

Ou seja, se você tem hérnia de disco, pode e deve fazer exercícios físicos, desde que seja feito de forma adequada e segura.

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